梅エキスを活用して減らす

梅肉エキスを飲んで、中性脂肪を下げる

にんにくをおろす

「にんにく」は強烈な臭いが気になる食材ですが、料理のワンポイントとして加えると美味しくなります。

 

にんにくを食事に取り入れる時には、

  • 生のものをそのまますり卸す
  • 醤油に浸ける
  • オリーブオイルに加えて調理する

などします。

アリインで中性脂肪が下がる

にんにくには、アリインという注目成分が入っていて、あのにんにく特有の臭いの主成分がアリインです。
アリインには、中性脂肪を減らすことのできる効果があります。

にんにくのアリインで、サラサラの血液に

アリインを食事として体に摂取することで、脂肪の燃焼を促進して、サラサラの血液にすることができます。
その結果コレステロールも下げることができて、中性脂肪も減らすことができるわけです。

 

さらに調理の際にアリインを損なうことなく摂取したいときには、最初ににんにくを蒸しておいてその後酢漬けにしたり、サラダにしたり、塩をふってそのまま食べたりするといいです。
にんにくは栄養満点食材で、中性脂肪も減らすことのできるすばらしい食材です。
体に脂肪がつきにくくなるので、肥満予防にも効果的です。

 

にんにくをオリーブオイル漬けにする方法もあります。
オリーブオイルにも中性脂肪を減らす効果があるため、にんにくと合わせてダブルで効果が高くなります。
作り方は簡単です。
オリーブオイルの中に皮をむいてカットしたにんにくを入れるだけです。
漬ける瓶の半分くらいまで入れるといいです。

 

納豆ににんにくを入れて一緒に食べることで、体へ有効成分が吸収されやすくなります。
納豆自体にも中性脂肪を減らす効果があるため、得られる効果も高くなります。
気になる納豆のにおいも抑えられて食べやすくなります。